Pour que rien ne vienne gâcher votre séjour au ski, voici quelques conseils et idées aromatiques. Aussi, ni le froid, l’altitude, ou l’exercice physique soudain ne pourront vous embêter.
Visage et lèvres gercées
Avec le froid, la peau du visage tire, elle est déshydratée et plus réactive.
Le beurre de karité sera l’arme indispensable au ski pour lutter contre le froid.
Le beurre de Karité adoucit, protège et restructure les peaux abimées.
Ajouté à l’huile essentielle de Ciste, ce sera votre duo Visage et Lèvres cet hiver.
L’huile essentielle de ciste régénère les tissus cutanés et aide à la cicatrisation.
A appliquer le matin sur le visage et les lèvres avant de sortir pour protéger, et le soir en rentrant pour apaiser la peau.
Ma formule:1 goutte d'huile essentielle de Ciste dans 1 noisette de beurre de Karité, à appliquer sur le visage et les lèvres.
Et pour ceux et celles qui veulent avoir leur stick à lèvres sur eux pour nourrir les lèvres pendant la journée, je remets ma formule de baume à lèvre DIY devenu le soin indispensable pour toute la famille.
Ma Formule: Beurre de Karité 5g Huile végétale de Coco 5g Cire d'Abeille 2g Huile essentielle de Géranium rosat 2 gouttes
Faire fondre la cire d'abeille avec le beurre de karité et l'huile de coco. Quand la température est redescendue, ajouter les 2 gouttes de Géranium rosat.Couler dans votre stick à lèvre ou votre petit pot.C'est prêt!Altitude
En altitude certaines personnes se sentent mal, d’autres pas. La diminution du taux d’oxygène dans le sang peut entrainer différents symptômes: Maux de tête, fatigue soudaine, nausées, difficultés d’endormissement. L’huile essentielle de Menthe poivrée sera la solution pour garantir un séjour en pleine forme, dès les premiers symptômes ou même en prévention.
Mal de tête, fatigue soudaine:HE Menthe poivrée en voie cutanée, 1 goutte sur les tempes et la nuque en friction.
Nausées, vomissements:HE Menthe poivrée par voie orale, 1 goutte directement sous la langue.
Difficultés d’endormissement:HE Camomille romaine par voie cutanée 2 gouttes sur le plexus solaire et les poignets au moment du coucher.
ATTENTION: L'huile essentielle de Menthe poivrée est contre-indiquée chez la femme enceinte, allaitante, chez l'enfant en dessous de 12 ans, ainsi que chez les personnes épileptiques.
Exercice physique
Pour ceux d’entre nous qui n’ont pas l’habitude de faire du sport régulièrement, une activité physique soudaine peut entrainer des douleurs musculaires et/ou articulaires.
Crampes et courbatures:L’huile essentielle de Romarin à camphre, aux effets antidouleurs et chauffants est idéale pour préparer les muscles à l’effort, et par son coté décontractant puissant sera utilisée le soir en cas de douleurs, crampes ou courbatures.Dans une cuillère à café d’huile végétale d’Arnica, mettre 5 gouttes d’huile essentielle de Romarin à camphre, et masser les muscles matin et soir.
ATTENTION: L'huile essentielle de Romarin à camphre est contre-indiquée chez la femme enceinte, allaitante, chez les enfants en dessous de 6 ans ainsi que chez les personnes épileptiques.
Tendinite, foulure, choc
En attendant de voir un médecin, car là oui il faudra faire vérifier qu’il n’y a pas cassure, ou besoin d’un appareillage particulier, on pourra utiliser:
L’huile essentielle d’Hélichryse italienne, action très puissante et rapide sur les hématomes, chocs, suites de traumatismes due à son action anti-oedemateux et anti-inflammatoire.
A utiliser pure en réflexe d’urgence sur l’endroit touché, ou en synergie plus complète dans de l’huile végétale d’Arnica.
ATTENTION: on n'appliquera pas l'huile essentielle d' Hélichryse sur une peau lésée.
AmpoulesL’huile essentielle de Lavande aspic cicatrise et protège l’épiderme. Appliquer 2 gouttes sur l’ampoule fermée ou ouverte jusqu’à guérison. Penser à la protéger ensuite avec un pansement.
Compétitions
Et oui, pour ceux qui ski rime avec médaille, adoptez l’ ”huile du vainqueur”. Avec cette huile, exit le trac et la boule au ventre avant la descente qui vous feront louper la dernière porte, allez on se retrouve sur le podium!
L’huile essentielle de Laurier noble, réputée pour apporter force et courage, appliquer 2 gouttes sur le poignet, et respirer 2 à 3 fois de suite, la veille et le jour de l’événement.
Liste de ma valise aromatique pour le ski
En résumé, voici les quelques Huiles essentielles et Huiles végétales, qui vous apporteront confort et éviteront tout désagrément lors de votre séjour au ski:
HE Ciste ladanifère
Beurre de Karité
HE Menthe poivrée
HV Arnica
HE Romarin à camphre
HE Hélichryse italienne
HE Lavande aspic
HE Laurier noble
Conseil en plus:L'altitude provoque une flambée des radicaux libres, augmentez impérativement vos apports en antioxydants, même si vous ne partez qu'une semaine par an au ski. Les aliments les plus riches en antioxydants sont les fruits secs, les fruits frais, les baies, le chocolat noir, le thé vert...Les articulations et les muscles sont particulièrement sensibles à la déshydratation, qui survient vite pendant l'activité sportive, même s'il fait froid et que l'on n'a pas l'impression de transpirer, il est impératif de boire beaucoup. Les conséquences seraient alors: crampes, courbatures, claquage voir même calculs rénaux.Et surtout n’oubliez pas: “Flexion,planté du bâton, extension!”